Название, сокращения, другие наименования: ретинол, аксерофтол, витамин роста, кожный витамин, витамин А
Химическая формула: C20H30O
Группа: жирорастворимые витамины
Название на латыни: Vitaminum А, Retinolum
Разновидности: ретиноиды (витамин А1 (ретинол или аксерофтол), витамин А2 (дегидроретинол), ретиналь или ретинен, ретиноевая кислота) и каротиноиды (α-каротин и β-каротин).
Для чего полезен:
- Для глаз: от него зависит сумеречное зрение, он дает защиту от развития катаракты, а также помогает формированию зрительного пурпура.
- Для кожи: эпителиальные клетки с помощью ретинола выполняют защитную функцию и вырабатывают слизь, а без него на это не способны.
- Для тканей: витамин А участвует в процессе обновления клеток в различных тканях, слизистых ЖКТ и легких.
- Для иммунитета: организм лучше справляется с инфекционными заболеваниями, особенно с корью, с вирусными болезнями.
- Для волос, ногтей: способствует укреплению костной ткани, оздоровлению и восстановлению кожи, волос, десен, зубов и зубной эмали.
- Для щитовидной железы: участвует в синтезе некоторых гормонов.
- Для сердца и сосудов: снижает проявление стенокардии и не дает холестерину откладываться на стенках сосудов.
- Защищает от возникновения ряда онкологических заболеваний и снижает риск рецидива.
Для детей: предохраняет от поражений глаз и «куриной слепоты».
Для чего (кого) вреден:
Для беременных: при излишнем употреблении вреден беременным, особенно в первой половине беременности (приводит к различным порокам развития).
Для печени: ретинол не совместим с алкоголем – витамин А усиливает пагубное воздействие алкоголя на печень.
Для легких: бета-каротин увеличивает риск развития рака легких у курильщиков.
Для больных гипотериозом: из-за недостатка гормонов, которые щитовидная железа при этой болезни плохо вырабатывает, бета-каротин не переходит в витамин А.
Для аллергиков: при проблемах с дыханием и легкими может отмечаться повышение витамина А в крови.
Для пожилых женщин: ретинол усиливает остеопороз и наблюдается ослабление костей.
Показания к применению:
гиповитаминоз А, корь и ряд других инфекционных заболеваний, болезни ЖКТ, когда нарушен процесс всасывания, некоторые болезни глаз, рахит, мастопатия, сахарный диабет, а также при псориазе, угревой сыпи, прыщах, ожогах, обморожениях, нейродерматите, экземе.
Недостаточность (дефицит) длительная:
поражение зрительной функции вплоть до слепоты, увеличение вероятности возникновения ряда опухолевых образований, мужская дисфункция, развитие болезней ЖКТ и печени, мастопатия, учащение простудных заболеваний, бронхитов и фарингитов, нарушение менструального цикла у женщин и бесплодие у мужчин.
У детей: приводит к частым воспалениям легких, бронхитам, нарушениям в развитии мозга и работе щитовидной железы, нарушения в развитии костей и зубов, деформации костей и ущемление нервных окончаний.
Симптомы недостаточности:
нарушение зрения особенно ночного, светобоязнь, сухость слизистых в дыхательных путях, сухость кожи, появление большего количества морщин, перхоть, уменьшение потоотделения, диарея, мочекаменная болезнь, бессонница, резь в глазах, чувствительность зубов, анемия.
Противопоказания:
гипервитаминоз А, повышенная чувствительность, хронический панкреатит, алкоголизм, цирроз печени, гепатит, почечная недостаточность.
Побочные действия:
аллергия.
Передозировка:
не возможна, если в организм поступает только с питанием; возможна, если дополнительно употребляются лекарственные препараты или продукты с очень высоким содержанием ретиноидов, но это должен быть долгий процесс или избыточное потребление.
Симптомы передозировки:
вялость и сонливость, головокружения и головная боль, сухость и шелушение кожи, рвотные позывы, увеличение печени и селезенки, отеки разных частей тела, повышение давления, трещины на губах (заедины), остановка в росте волос, ломкость волос, болезненность в костях ног, кровоточивость десен, кожный зуд.
Суточная норма необходимая организму:
- Для мужчин — ~ 1000 мкг. витамина А в сутки = 3300 МЕ
- Для женщин — ~ 800 мкг/сут. = 2640 МЕ
- Для детей (от 0 до 3 лет) — ~ 300-400 мкг/сут. = 990 — 1320 МЕ
- Для детей (от 3 до 10 лет) — ~ 400-500 мкг/сут. = 1320 — 1650 МЕ
- Для подростков (от 11 до 17 лет) — ~ 700-800 мкг/сут. = 2310 – 2640 МЕ
- Для беременных — ~ 800 мкг/сут. = 2640 МЕ
- Для кормящих — ~ 1200 мкг/сут. = 3960 МЕ
Допустимый порог для взрослых — ~ 3000 мкг/сут. (9900 МЕ), для детей — ~ 600-700 мкг/сут. (1980 – 2310 МЕ)
1 МЕ = 0,3 мкг. ретинола
Норма витамина в крови:
Дети – от 1 до 6 лет – 0,2 – 0,43 мкг/мл., от 7 до 12 лет – 0,26 – 0,49 мкг/мл.
Подростки – от 13 до 19 лет – 0,26 – 0,72 мкг/мл.
Взрослые – 0,3 – 0,8 мкг/мл.
Основные источники:
рыба, рыбий жир, сыр, сливочное масло, печень, цельное молоко, бобы, желтые и оранжевые фрукты и овощи, перец, морковь, зеленый лук, тыква.
Как долго можно принимать:
если применять витамин А в дозе около 3000 МЕ/кг каждый день в течении полугода или дольше, то наступит хроническое отравление.
При наружном применении витамина А более3 месяцев можно получить обратный эффект – ретиноидный дерматит и сухость кожных покровов.
Форма выпуска:
масляный раствор ретинола, который представлен и в таблетках, и в ампулах для инъекций, и в капсулах и драже, и во флаконах по 50 мл., а также в виде мазей для наружного применения.
Срок годности:
3 года
Про ретинол
Первым витамином который был открыт наукой был как раз витамин А. Случилось это в 1913 году. И так как он был первым, ему досталась первая буква алфавита, а название образовали от английского слова carrot (морковь) – из которой и был впервые выделен предшественник витамина А – каротин (провитамин А).
Каротин, ретинол и витамин А – это ни одно и тоже. Каротин содержится в растительной пище. Наш организм синтезирует из каротина витамин А. А ретинол находится в пище животного происхождения. Сам витамин А в чистом виде очень неустойчив и в препаратах его приходится заменять соединениями ретинола, но в организме из них также выделяется витамин А.
Относится к жирорастворимым витаминам – при этом в воде не растворяется совсем.
У взрослых в процессе жизни происходит накопление жировой ткани и при дефиците витамина А в ход идут эти запасы. А вот у детей таких запасов почти нет и гиповитаминоз А более вероятен.
Часто на упаковках с витаминами и витаминными комплексами дозировка ретинола представлена ни в мг и мкг, а в МЕ, то есть международных единицах.
1 МЕ = 0,3 мкг. ретинола, 0,6 мкг. β-каротина, 1,2 мгк. других разновидностей витамина А
Позже стали измерять в единицах ЭР (эквивалент ретинола).
1 ЭР = 1 мкг. ретинола, 2 мкг . β-каротина (масляный раствор), 6 мкг. β-каротина (в пище), 12 мкг. α-каротина
Насегодня в ходу еще одна единица измерения (самая новая) – 1 RAE (эквивалент активности ретинола).
1 RAE = 1 мкг. ретинола, 2 мкг . β-каротина (масляный раствор), 12 мкг. β-каротина (в пище), 24 мкг. иных провитаминов А
Ретинола ацетат и ретинола пальмитат: разница и что лучше
Ретинол ацетат – соль уксусной кислоты
Ретинол пальмитат – соль пальмитиновой кислоты
Во-первых, оба вещества синтетические, то есть произведены промышленно.
Во-вторых, 1 мг. ретинола ацетата — это 2907 МЕ витамина А,
1 мг. ретинола пальмитата — это 1817 МЕ витамина А, соответственно дозировки будут разные.
В-третьих, ацетат был разработан и выпускался в основном для лечения животных, а вот пальмитат для людей.
В-четвертых, производство ацетата дешевле чем пальмитата, поэтому в аптеках более распространен ацетат.
В-пятых, считается, что пальмитат более естественен для организма (так как пальмитиновая кислота присутствует в организме) и лучше и быстрее всасывается, а ацетат хуже принимается организмом (ни уксусной кислоты, ни ее солей в организме нет), затрачивается больше ресурсов и времени на его разложение и всасывание.
Как принимать (в лечебных целях)
Принимают препараты как внутрь, так и наружно, а также в виде инъекций внутримышечно.
Таблетки и драже принимаются после еды несколько раз в день.
Растворы внутрь – по паре капель (до 6) 1 раз в день утром или вечером.
Наружное применение – компрессы по 5-6 раз в сутки.
Новые исследования
По последним данным витамин А может способствовать уравновешиванию уровня сахара в крови, а также помогает эффективнее использовать инсулин. Если исследования дадут положительные результаты, то больным диабетом обоих типов, гипертонией, гипогликемией и людям с избыточным весом можно будет получить новый способ лечения и коррекции данных заболеваний.
Отличная статья!
Всё по делу и без заумных медицинских терминов.
Эти витамины затем проходят по кишечнику, не усваиваясь, поскольку они растворены в минеральном масле, из которого организм не может их извлечь.
Даже не знаю откуда вы это взяли.
В основном при производстве ретинол ацетата в масляном растворе используют простое рафинированное подсолнечное масло.
Для человека не Ретинола ацетат, а Ретинола пальмитат. Ацетат больше подходит животным. И ретинола пальмитат усваивается лучше и быстрее.
Это да, пальмитат лучше. Но ацетат дешевле, поэтому в большинстве случаев везде добавляют именно ацетат.
Я вот тоже сейчас Ретинола пальмитат принимаю, назначенный врачом. И уже спустя несколько дней вижу положительный результаты в отношении кожи и волос.
Я тоже не так давно обращалась к дерматологу по поводу своего плачевного состояния кожи и волос. И мне назначили Ретинола пальмитат. После нескольких курсов и кожа и волосы приобрели очень здоровый вид и структуру.