Название, сокращения, другие наименования: фолиевая кислота, птероилглютаминовая кислота, витамин B9 (b9), б9, витамин M, фолацин, фолат, женский витамин.
Химическая формула: C19H19N7O6
Группа: водорастворимые витамины
Название на латыни: Vitaminum В9, Acidum folicum, Folic Acid
Разновидности: нет, но есть производные фолиевой кислоты — фолаты.
Для чего (кого) полезен:
- Для кровеносной системы: участвует в кроветворении (в образовании здоровых красных кровяных телец — эритроцитов).
- Для ДНК: фолиевая кислота участвует в удвоении молекулы ДНК, а также в правильном копировании генетического материала, тем самым снижается риск раковых заболеваний и генетических.
- Для печени: поддерживает ее нормальную работу и защищает от ожирения.
- Для организма: обеспечивает процесс деления клеток, тем самым обеспечивая постоянное обновление тканей.
- Для женщин до и во время беременности: обеспечивает созревание полноценной яйцеклетки; предупреждает вероятность преждевременных родов, развитие недоношенных детей, выкидыши, преждевременный разрыв околоплодной оболочки, отслоение плаценты.
- Для мужчин: обеспечивает созревание здоровых, без дефектов сперматозоидов и облегчает процесс зачатия.
- Для плода: сильно уменьшает вероятность развития у плода тяжелых пороков развития НС (дефицит В9 допускать нельзя).
- Для детей: обеспечивает нормальное физическое развитие организма.
Рекомендация: всем женщинам кто только планирует ребенка или уже беременны необходимо принимать фолиевую кислоту по 400 мкг в сутки. После зачатия и вплоть до 12 недели беременности прием В9 строго обязателен.
Для чего (кого) вреден:
- Для людей со следующими заболеваниями и состояниями: анемия на фоне дефицита В12, хронический дефицит В12 (цианокобаломин), мальабсорбция глюкозы и галактозы, злокачественные новообразования, гемохроматоз.
Показания к применению:
гиповитаминоз В9, авитаминоз, витилиго, псориаз, угревая сыпь, атеросклероз, гепатит, цирроз, облучение радиацией, депрессия, беременность.
Недостаточность (дефицит) длительная:
Малокровие, макроцитарная и мегалобластная анемия, образование дефектных сперматозоидов у мужчин и дефектных яйцеклеток у женщин, неврозы, невриты.
Для эмбриона: пороки развития многих систем (особенно нервной).
Симптомы недостаточности:
Усталость, подавленное состояние, нарушения сна, раздражительность, ухудшение памяти, бледность, воспаление десен, невралгия, апатия, нарушения в работе ЖКТ, сыпь, ранняя седина, шелушение и сухость кожи, дого не заживающие раны.
У детей: отставание в физическом и умственном развитии, энтерит, опрелости, нарушения в работе ЖКТ, проблемы с кожей.
Противопоказания:
Аллергия, анемия на фоне дефицита В12, дефицит В12, мальабсорбция глюкозы и галактозы, злокачественные новообразования, гемохроматоз.
Побочные действия:
Дефицит витамина В12, бронхоспазмы, сыпь.
Суточная норма необходимая организму:
- Для мужчин — ~ 0,4 – 0,6 мг. витамина В9 в сутки
- Для женщин — ~ 0,4 – 0,5 мг/сут.
- Для детей (от 0 до 1 года) — ~ 0,06 мг/сут.
- Для детей (от 1 до 8 лет) — ~ 0,15 – 0,25 мг/сут.
- Для подростков (от 9 до 13 лет) — ~ 0,25 – 0,5 мг/сут.
- Для беременных — ~ 0,6 мг/сут.
- Для кормящих — ~ 0,6 мг/сут.
Норма витамина в крови:
1,7 – 17,2 нг/мл.
Передозировка:
Возможна (но редко).
Симптомы передозировки:
Нарушения в работе ЖКТ (метеоризм, вздутие), ухудшения в состоянии слизистых, нервозность, раздражительность, нестабильность настроения.
У детей: депрессия.
У беременных: риск развития астмы у ребенка.
Основные источники:
Зеленые листья овощей, дрожжи, бобовые, свежая зелень, гречка, отруби, бананы, почки и печень, тунец.
Как долго можно принимать:
Если принимать в больших дозах, то не больше месяца, в стандартной дозировке (400 мкг) сколько угодно.
Форма выпуска:
Таблетки, капсулы.
Срок годности:
3 года
Про фолиевую кислоту
В9 плохо переносит воздействие ультрафиолета и температуры – он от этого разрушается. Хорошо растворяется в щелочи, а вот в воде и спирте очень плохо, но при этом способен хорошо впитывать воду.
1мг фолиевой кислоты – это 1000 мкг. – это стандартная форма выпуска таблеток.
Витамин В9 может быть как натуральным, так и синтетическим. Особенность синтетического в том, что он усваивается организмом почти на все 100% и просчитать необходимую дозу гораздо легче.
При увеличении потребления В9 в организме обязательно падает уровень В12 (цианокобаламин), соответственно его необходимо дополнительно восполнять. Также с фолиевой кислотой отлично сочетается витамин С. В9 усиливает эффективность С.
Витамин В9 не совместим с препаратами от эпилепсии (их эффективность снижается), лекарствами от туберкулеза и некоторых инфекционных заболеваний, кортикостероидами, с эстрогенсодержащими препаратами (они подавляют фолиевую кислоту), аспирином, алкоголем и лекарствами на основе спирта.
Фолиевая кислота иногда именуется как витамин М или витамин Вс. Эти наименования придумали прежде всего производители витаминных комплексов, чтобы расширить состав своих препаратов и создать ощущение «богатого» содержимого.
Фолиевая кислота для чего нужна женщинам
Данный витамин не зря называют женским, так как в жизни женщины он играет большую роль, а именно:
- Дает девушкам подросткового возраста нормальное течение полового созревания;
- Помогает уменьшить неприятные симптомы при менопаузе;
- Может отсрочить наступление климакса;
- Хорошо борется с послеродовой депрессией.
Фолацин
Многие витамины часто объединяют под одним названием несколько схожих между собой веществ, так и с витамином В9. Он представляет собой множество соединений, которые химики называют фолацинами (или фолацин), а в обиходе их именуют просто фолиевой кислотой (или витамин В9).
Как принимать (в лечебных целях)
Принимают препараты внутрь.
Принимать можно как угодно: до еды, после, во время.
Новые исследования
Сегодня идут исследования влияния витаминов В9 и В12 на состояние памяти у людей от 70 и старше, особенно у тех кому уже больше 90. Как выясняется эти два витамина достаточно эффективны по нескольким параметрам в поддержании мыслительных процессов, в том числе и памяти.
Хорошо написано про фолиевую кислоту. Всё по делу. Узнала некоторые моменты, которые не знала, например, что витамин М это тоже фолиевая кислота.